Yes, we zijn weer begonnen en inmiddels bijna klaar aan een super interessante opleiding. De Hormoonfactor trainer van Ralph Moorman. Hieronder een nieuwe blog over deze werkwijze.

Het liefst pas ik deze twee oefeningen zo vaak mogelijk toe in een trainingsschema,  maar waarom toch? De beste trainingsschema’s zijn opgebouwd met compound oefeningen. Compound oefeningen zijn oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijk traint. Denk aan squats, deadlifts, benchpress, shoulder presses, pull-ups en rows. Wanneer je deze oefeningen op de juiste manier in je programma verwerkt, weet je zeker dat je alle spieren in je lichaam een trainingsprikkel geeft.

Genoeg drinken is van levensbelang. Zonder vocht kunnen we niet overleven en de aanbeveling is dan ook om ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag te drinken (1). Maar wat kun je het beste drinken?

Geen traditionele zwangerschapstraining, maar een uniek en nieuw concept: functionele fitness tijdens – en na de zwangerschap. Samen met LeF Lifestyle en Fitness bieden we vanaf begin 2020...